방어기제 간략 설명 및 예시(억압, 부정, 합리화, 투사, 취소, 반동형성, 전이)

방어기제의 개념 정리 및 종류

 

방어기제의 종류 정리 2

 

방어기제란? 

 

- 마음이 위협받거나 상처받을 상황에 맞닥뜨렸을 때 자아를 보호하고 불안을 감소하기 위해 무의식적으로 사용히는 행동특성을 말합니다. 고통의 순간에 자아를 보호한다는 점에서 유용합니다. 

- 자신의 진짜 마음을 숨기는 것이기 때문에 관대하게 사용될 경우 사람들과의 관계에서 어려움을 겪을 수 있고, 더 나아가 성격장애와 같은 병리적 현상을 겪을 수도 있습니다. 

- 따라서 마음의 진실을 이해하기 위해서는 자기가 주로 사용하고 있는 방어기제를 분석해 볼 필요가 있습니다. 

 

방어기제는 대략 200가지가 넘습니다. 이렇게 많은 방어기제를 모두 알 수는 없습니다.

그래서 우리가 주로 사용하는 방어기제 20개 정도를 모아봤습니다.

자신은 지금 어떤 방어기제를 발동시켜 자신을 보호하고 있는지 살펴보세요. 

 

 

 

억압

 

- 가장 원초적 방어기제 

- 의식에서 용납되기 어려운 생각, 욕망, 충동들을 무의식 속으로 눌러버리는 것 

☞ 큰 사고나 끔찍한 일을 겪었음에도 그것을 기억하지 못하는 것(성폭행)

 

부정

 

- 불안감을 줄이고자 명백한 사실을 외면하는 가장 원초적인 방어기제 

- 도저히 감당할 수 없는 괴로운 어떤 생각, 욕구, 충동 등을 없는 것처럼 부정해 버리는 것 

☞ 암으로 죽어 가면서도 외사의 오진이라고 주장하는 경우 

 

합리화

 

- 불쾌한 상황을 그럴 듯 한 이유로 정당화하여 변명하는 것 

- 주로 자기보호와 체면유지를 위해 사용 

☞ 이솝우화 중 신포도 여우 이야기  - 포도를 따먹으려고 점프를 여러번 시도했지만 실패한 여우가 '나는 저런 신포도는 좋아하지 않아' 라고 변명하는 것. 자신의 실패를 인정하는 것이 너무 괴로운 일이기 때문에 포도맛이 시기때문이라고 합리화 

투사

 

- 자기 안의 두려움, 분노, 수치심을 다른 사람의 탓으로 돌리는 것 

- 자기 내부의 문제나 결점을 자기 외부에 있는 것으로 생각하는 것 

- 미숙하고 가장 병적인 정신기제로 망상이나 환각을 일으키는 정신 기제이기도 함. 

☞ 자신의 실패를 남의 탓으로 돌리는 경우 

 

 

 

취소

 

- 양심의 가책을 느낄 때 사용

- 상대방에게 피해를 주거나 죄책감을 일으키는 생각 등을 했을 경우 그에게 준 피해를 무효화시키려 원상복귀하려는 것 

☞ 부정한 방법으로 돈을 벌어 자선 사업에 쓰는 경우 

 

반동형성

 

- 겉으로 나타나는 태도나 언행이 마음속의 생각과 정반대인 경우 

- ' 반대로 행동한다' 라는 점에서는 취소와 비슷 

- 취소: 일단 저지른 행동을 취소하는 함

- 반동형성: 보복이 두려워 공격적 행동을 숨기고 반대로 친철한 행동을 하는 것 

☞ 미운 놈 떡 하나 더 주는 심리 

 

자기에게로의 전향

 

- 분노를 자신에게 쏟아 붓는 것 

- 남에게 향하던 분노를 자기에게로 향하게 하는 것 

☞ 아이가 엄마한테 야단을 맞은 뒤 벽에다 머리를 찧는 경우 

 

전이

 

- 어느 한 대상에 대한 감정을 덜 위험한 다른 대상에 옮기는 것 

☞ 회사에서 안 좋은 일을 겪은 남편이 집에 와서 아내에게 화를 내는 경우 

 

 

 

대체형성

 

- 목적하던 것을 가지지 못할 때 오는 좌절감을 줄이기 위해 원래의 것과 비슷한 것을 취해서 만족을 얻는 것 

- 꿩 대신 닭을 찾는 것 

- 대체형성은 '대상'에 중점을 둔 반면, 전이는 '감정'에 중점을 둠

☞ 오빠에게 매력을 느끼는 여동생이 오빠와 비슷한 외모를 가진 사람과 사귀는 것 

 

 

이야기로 풀어보는 방어기제 종류