반동형성이란?
반동형성(Reaction Formation)은 자신이 받아들이기 힘든 생각이나 감정을 의식적으로 부정하고, 그와는 반대되는 생각이나 감정을 의식적으로 표현하는 심리적 방어기제입니다. 다시 말하면, 무의식에 있는 용납될 수 없는 생각, 소원, 충동, 욕구로부터 벗어나고자 과도하게 억압한 후 그와는 정반대의 감정이나 행동을 겉으로 표현하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 화를 내고 싶은데 화를 내면 안 된다고 생각하면, 오히려 웃거나 다른 사람에게 친절하게 대하는 행동을 할 수 있습니다.
누군가가 반동형성을 사용하여 자신의 분노를 억압한다면, 그 분노는 결국 다른 방향으로 발산되어 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 반동형성을 사용하는 경우,자신의 감정과 행동을 주의 깊게 관찰하고, 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
반동형성 이해하기
반동형성을 이해하는 데 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다.
✔️ 반동형성은 무의식적으로 발생합니다.
✔️ 반동형성은 자신의 감정이나 행동을 숨기기 위한 방어기제입니다.
✔️ 반동형성은 장기적으로는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
반동형성을 이해하고, 자신의 감정과 행동을 주의 깊게 관찰함으로써, 우리는 반동형성의 부정적인 결과를 예방하고, 건강한 심리적 상태를 유지할 수 있습니다.
반동형성을 이해하는 데 가장 중요한 부분은 우리가 왜 그것을 사용하는지 이해하는 것입니다.
우리는 왜 어떤 특정한 감정을 표현하는 것을 두려워하는가? 우리는 왜 어떤 특정한 행동을 하게 되는가? 이 질문들에 대한 답을 찾는다면, 우리는 반동형성을 더 건강한 방법으로 다루는 방법을 찾을 수 있습니다.
반동형성을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
✔️ 우리의 감정을 인정하고 받아들이는 것.
✔️ 우리의 감정을 표현할 건강한 방법을 찾는 것.
✔️ 우리 자신을 이해하고 존중하는 것.
✔️ 우리 자신을 돌보는 것.
반동형성은 누구나 사용할 수 있는 자연스러운 심리적 메커니즘입니다. 그러나, 그것이 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다면, 우리는 그것을 다루는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
반동형성의 3가지 종류
1. 억압형 반동형성
억압형 반동형성은 자신이 받아들이기 힘든 생각이나 감정을 의식적으로 억압하고, 그와는 반대되는 생각이나 감정을 의식적으로 표현하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 화를 내고 싶은데 화를 내면 안 된다고 생각하면, 오히려 웃거나 다른 사람에게 친절하게 대하는 행동을 할 수 있습니다.
2. 의식적 반동형성
의식적 반동형성은 자신이 받아들이기 힘든 생각이나 감정을 의식적으로 부정하고, 그와는 반대되는 생각이나 감정을 의식적으로 표현하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 슬프지만, 슬프면 안 된다고 생각하면, 오히려 밝은 척하거나 웃는 행동을 할 수 있습니다.
3. 무의식적 반동형성
무의식적 반동형성은 자신이 받아들이기 힘든 생각이나 감정을 의식적으로 부정하고, 그와는 반대되는 생각이나 감정을 무의식적으로 표현하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 무서워하지만, 무서워하면 안 된다고 생각하면, 오히려 용감한 척하거나 무서워하지 않는 행동을 할 수 있습니다.
반동형성 이야기 예
15세의 소녀는 그녀의 부모님에게 화가 나 있습니다. 그녀는 그들이 그녀를 이해하지 못한다고 느끼고, 그들은 그녀를 사랑하지 않는다고 느낍니다. 그러나 그녀는 그들에게 자신의 감정을 표현하는 것을 두려워합니다. 그래서 그녀는 그들에게 매우 친절하게 행동합니다. 그녀는 그들에게 말을 듣고, 그들의 말을 따르고, 그들에게 아무런 불평을 하지 않습니다. 하지만 그녀의 마음속으로는 여전히 그들에게 화가 나 있습니다.
또 다른 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
✔️ 한 사람이 자신이 죽을까봐 두렵지만, 두렵다고 인정하고 싶지 않습니다. 그래서 그 사람은 오히려 자신이 죽을 용기가 있다고 말하고, 위험한 일을 자처합니다.
✔️ 한 사람이 자신이 사랑하는 사람을 잃을까봐 두렵지만, 두렵다고 인정하고 싶지 않습니다. 그래서 그 사람은 오히려 자신이 사랑하는 사람을 잃어도 괜찮다고 말하고, 그 사람과 헤어집니다.
✔️ 한 사람이 자신이 실패할까봐 두렵지만, 두렵다고 인정하고 싶지 않습니다. 그래서 그 사람은 오히려 자신이 실패할 수밖에 없다고 말하고, 도전하지 않습니다.
반동형성의 흔한 예로 누군가 누군가에게 화를 내고 싶지만 그 감정을 표현하는 것이 두려운 경우, 그 사람은 그 사람에게 매우 친절하게 행동할 수 있습니다. 이것은 반동형성의 예입니다. 반동형성은 우리를 불편하게 하는 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있지만, 때로는 우리의 감정을 억누르고 건강하지 않은 행동을 유발할 수도 있습니다.
반동형성을 사용하는 이유
자신의 감정을 표현하는 것이
✔️두렵기 때문입니다.
✔️위험하다고 생각하기 때문입니다.
✔️부정적으로 받아들여질 것이라고 생각하기 때문입니다.
✔️사회적으로 적절하지 않다고 생각하기 때문입니다.
반동형성은 우리를 불편하게 하는 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있지만, 때로는 우리의 감정을 억누르고 건강하지 않은 행동을 유발할 수도 있습니다. 만약 당신이 반동형성을 사용하고 있다면, 당신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 당신의 감정을 표현할 건강한 방법을 찾는 것도 중요합니다.
