방어기제란?
방어기제란, 우리가 스트레스나 불안을 느낄 때, 자신의 마음이나 행동을 보호하기 위해 사용하는 심리적인 장치입니다. 이러한 심리적 장치를 우리는 실생활에서 많이 사용하고 있습니다. 다만, 이러한 방어기제를 자신을 보호한다는 명목하에 타인에게 불편함과 불쾌감을 주고 관계를 더욱 불편하게 할 수 있습니다. 효율적으로 사용한다면 정신건강에 도움이 되는 방어기에 대해서 알아보겠습니다. 특히 한국사람들이 가장 많이 사용하는 방어기제 5가지를 중심으로 이야기 해보겠습니다. 각각의 방어기제는 아래의 링크를 통해 세부적으로 확인하시기 바랍니다.
방어기제 TOP 5 바로가기
| 1위 합리화 | 2위 억압 | 3위 투사 |
| 4위 전치 | 5위 반동형성 |
방어기제 사용 이유
사람들이 방어기제를 찾아보고 사용하는 이유는 다음과 같습니다.
* 스트레스나 불안을 해소하기 위해서
* 자신의 내면을 보호하기 위해서
* 자신의 자존감을 높이기 위해서
* 자신의 실수나 잘못을 인정하기 싫어서
* 자신의 욕구를 충족시키기 위해서
한국인이 가장 흔하게 사용하는 방어기제 TOP 5
방어기제에는 여러 가지가 있는데, 그 중에서 가장 흔하게 사용하는 것들은 다음과 같습니다.
1위 합리화: 자신의 행동이나 생각을 정당화하기 위해 합리적인 이유를 찾는 것
*시험에서 낙제한 학생이 "시험이 너무 어려웠다"고 말하는 것
*직장에서 해고된 사람이 "내 능력이 부족해서 해고된 것이다"라고 말하는 것
방어기제 : 합리화 | 한국인 방어기제 1위
우리는 간혹 살아가면서 '드디어 내가 미쳤구나!' 라고 생각할 때가 있습니다. 특히, 육아를 할 때는 '내가 아이에게 왜 그랬을까?' 라고 혼자 반성하고 자책해봤자 소용없습니다. 자책도 오래,
smartwisdommam.com
2위 억압: 불쾌한 생각이나 감정을 무의식 속에 숨기는 것
* 시험을 앞두고 걱정이 되는 학생이 시험에 대한 생각을 아예 잊어버리려고 하는 것
* 사랑하는 사람을 잃은 사람이 그 사람의 죽음을 잊으려고 하는 것
방어기제 : 억압 | 한국인 방어기제 2위
억압이란? 억압은 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 유지하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 장치입니다. 억압은 불쾌하거나 위협적인 생각, 감정, 기억을 무의식 속에 밀어 넣는 것입니
smartwisdommam.com
3위 투사: 자신의 불편한 생각이나 감정을 다른 사람에게 돌리는 것
*질투심이 많은 사람이 다른 사람을 의심하는 것
*공격적인 사람이 다른 사람을 공격하는 것
방어기제 : 투사 | 한국인 방어기제 3위
투사란? 투사는 자신의 부정적인 감정이나 행동을 다른 사람에게 돌리는 것입니다. 다시 말하면, 자신이 받아들이기 힘든 생각, 감정, 행동을 다른 사람에게 돌리는 심리적 방어기제입니다. 자
smartwisdommam.com
4위 전치: 불쾌한 생각이나 감정을 다른 대상이나 사람에게로 돌리는 것
*시험에서 낙제한 학생이 책을 던지는 것
*직장에서 해고된 사람이 집안 물건을 부수는 것
방어기제 : 전치 | 한국인 방어기제 4위
전치란? 전치는 자신의 불편한 감정을 다른 사람이나 상황에 돌리는 심리적 방어기제입니다. 예를 들어, 시험을 망친 학생이 친구에게 화를 내거나, 직장에서 실수를 한 직원이 상사에게 불평하
smartwisdommam.com
5위 반동형성: 자신의 불편한 생각이나 감정과 반대되는 행동을 하는 것
*공격적인 사람이 평화주의자가 되는 것
*욕설을 많이 하는 사람이 금욕주의자가 되는 것
방어기제 : 반동형성 | 한국인 방어기제 5위
반동형성이란? 반동형성(Reaction Formation)은 자신이 받아들이기 힘든 생각이나 감정을 의식적으로 부정하고, 그와는 반대되는 생각이나 감정을 의식적으로 표현하는 심리적 방어기제입니다. 다시
smartwisdommam.com
이러한 방어기제는 개인의 정신적인 안정을 유지하고 위기 상황을 대처하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 그러나 방어기제는 때로는 현실을 왜곡하거나 문제 해결을 방해할 수도 있으므로, 건강한 심리적인 성장을 위해서는 적절한 방어기제를 개발하고 불안을 인식하고 처리하는 방법을 습득하는 것이 중요합니다.
